No debemos descuidar la importancia de realizar ejercicio físico en nuestra vida cotidiana, una buena dosis de ejercicio sumado a una dieta equilibrada son esenciales para llevar una vida sana.
Durante la realización de dicho ejercicio nuestro cuerpo necesita hidratación, un ejemplo de bebida a media mañana puede ser:
1- Zumo de cítricos y fresas: Combinar zumo de mandarinas, naranja, limón con frutos rojos nos aportará un regalo de vitaminas del grupo C especialmente.
2-Batido de yogur y mango: Aumentar la dosis de calcio combinándolo con frutas frescas dan como resultado una bebida perfecta para media mañana, tan solo debemos triturar yogur con mango pelado y hojas de menta fresca.
No importa que seas hombre o mujer, alto o bajo, gordo o delgado, competitivo o no; todo tu organismo funcionará mejor si haces ejercicio físico regularmente.
Te ayudará a perder peso, y a mantener el peso que ya hayas perdido, disminuye el estrés, aumenta tu fuerza física y aumentará tu autoestima. Además, disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Otro efecto benéfico del ejercicio físico regular es que aumenta las HDL, (lipoproteinas de alta densidad) o colesterol “bueno”, que tienen un efecto protector sobre las arterias.
